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2种中秋食物 孕妈要克制!


来源:本站 发布时间:2018-10-28 16:31:03 浏览量:

中秋,对孕妈们来说,除了对舒适的假期有所期盼外,对当季和应节美食也是垂涎若滴,比如月饼和螃蟹。

  吃月饼是中秋节里非常有仪式感的事情,而吃螃蟹则是秋天里最为隆重的事。但是,相信孕妈也听说过吃螃蟹、吃月饼引发健康问题的事例,这也让不少孕妈对这两样美食心存顾虑,望而却步。

  也有不少孕妈认为,节假日就是要吃得自在,玩得开心。更何况又不是每天吃,所以该抓紧时间享受美食。

  究竟,中秋节孕妇能吃月饼和螃蟹吗?一起来看看吧~

  孕妇能吃月饼,但不可贪食

  月饼的含糖量和热量都比较高,而且不利于消化,孕妈容易出现积食的情况。所以,一般不建议孕妈吃太多的月饼。

  中秋佳节,这时候也是丰收的季节。除了月饼外,各种各样的水果都上市了,孕妈妈可以多吃新鲜水果,照样能应节。

  孕妇吃螃蟹,注意这几点

  秋风起,蟹飘香。一家人其乐融融吃起了螃蟹,孕妈只能在一旁围观、流口水吗?

  当然不!

  其实,螃蟹含有丰富的蛋白质以及微量元素,对身体有滋补作用,孕妈也可以少量吃,但要注意不可贪吃!

  螃蟹虽然有滋补作用,却是寒性食物,孕妈不可以一次吃太多,吃一只解解馋就可以了。

  螃蟹的做法和吃法多样,有些人喜欢生吃螃蟹。但孕妈注意了,螃蟹体内的肺吸虫幼虫囊蚴感染率和感染度是很高,安全起见,不建议孕妈生吃螃蟹,最好要煮熟才吃。

  越是怀孕,越要注意营养的全面和均衡。螃蟹鲜美又营养,只要挑选新鲜的螃蟹,并且烹饪时做到干净卫生、充分煮熟,孕妈当然可以吃,但一定不能贪食。

  4类孕妇零食 为孕妈解馋

  在难得的中秋假期里,孕妈虽然月饼和螃蟹都不能放开肚皮吃,但是选择健康的小零食,一样能满足孕妈的口腹之欲,以下推荐4种健康小零食。

  1、坚果

  种子类食物是人体获得多种维生素和矿物质的良好来源,是一个不错的营养小仓库呐,每天适量吃一点好处很多。坚果的种类很多,营养丰富,味道很好,但也不能多吃。

  2、奶制品

  孕妈妈对钙的需求量很大,而奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源,对胎儿的生长发育非常重要。牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等都不错,作为零食的话,酸奶会更符合孕妈妈的胃口。

  3、粗粮

  粗粮本是主食,但有时也可以当做零食调剂口味,孕妈可以尝试不同种类的粗粮,有利于补充膳食纤维。全麦面包也是不错的选择,有便秘问题的孕妈可以把它作为小零食。另外,有便秘问题的孕妈,在干燥的秋季也要多喝水哦。

  4、水果

  秋季是水果丰收的季节,孕妈妈可以选择含糖量相对较低的水果,但水果大多糖分高,也不宜多吃哦。

  中秋佳节,虽然有些应节食物孕妈不能多吃,为了胎宝的成长发育,孕妈还是忍忍吧。等下一个中秋的到来,孕妈就可以敞开肚皮吃啦。


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